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桓台产后恢复师前十,节约时间提高效率
桓台产后恢复师前十,节约时间提高效率
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产后恢复师前十
哺乳期如何合理健康恢复体重:1.体重恢复的有效时期是6周,这个时间是身体慢慢恢复的一个重要的时期,哺乳的同时就是在消耗能量,再通过一个健康的饮食习惯,达到很好的效果。2.在哺乳期间要控制好自身能量的供需平衡,做到早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的传统养生原则,就基本上能在哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。3.在睡前,尽量保留半个小时的时间做做运动。3.忌讳的是甜食,哺乳过程后,本来就是特别需要能量补充的时候,甜食有较高的热量,而且吸收起来特别快,也就打破了以上说的供需平衡还有在摄入食物的时候,摄食速度要慢,也就是细嚼慢咽,消化不好更容易造成能量堆积。4.补充能量的时候,要吃多种多样的食物。
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