产后恢复，关键在于盆底肌
产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多妈妈就因为意识淡薄或疏忽，错过了产后恢复的黄金时期。出现了阴道松弛、性生活不满、尿频、便秘等症状，更有甚者，逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。盆底修复不好，影响了女人的幸福生活。
什么是盆底肌
盆底肌是控制膀胱、阴道和大肠括约的肌肉，说明白点，就是控制排尿、大便的一块神秘肌肉。数据表明，大约70%-80%的产后女性，产后出现盆底肌松弛，甚至尿失禁的情况，打个喷嚏或者咳嗽，就会遗尿。所以，盆底肌的修复是产后恢复的关键。
什么时候修复盆底肌
产后6个月内是产后修复的最佳时期，新妈妈体内激素水平发生了改变，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最好不要超过一年。此外，产后42天做好盆底功能的检查，能够及时发现出现的问题，及时纠正和处理。
如何修复盆底肌
有关盆底肌的训练，可以结合盆底操。有控制地收缩阴道，在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出。训练的强度和时间可逐日递增，每天至少2次，每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟。
是否需要专业的盆底肌修复
目前，好多医院和产康中心都是提供盆底肌修复服务的，具体都会涉及专业仪器，帮助产后新妈妈有节奏地做盆底肌修复。
至于是否要到专业机构做康复，主要看自身情况。毕竟在家里做锻炼节省了往返医院的时间和费用，可如果在家里，自己不能坚持下来，到专业的医院和产康中心修复会是一个不错的选择，毕竟有专业人士的专业指导，避免走弯路，恢复起来更轻松。美可美塑产康中心为新妈妈提供了盆底肌修复仪，为新妈妈专业解决产后的盆底肌修复问题。
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