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食物是公认最安全的方法，但是有不少女性担心吃进去的食物肉容易长在其他地方而不是长在胸部上。现在的女孩都是爱吃又怕胖，面对美食只能强忍。其实只要吃对了，这些东西全部都会长在该长的地方，比如你的胸上！
1、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
2、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命c的，可防止变形。
3、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命e的食物，有助胸部发育。
4、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的，因为含维他命a的食物，有利激素的分泌。
5、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的，是健胸佳品。尤其是木瓜，不过效果的是青木瓜而非黄木瓜，古书早有记载青木瓜的功效，而今市场上也有不少木瓜成分的产品，比如风靡日韩的红酒木瓜靓汤产品，因为成分天然安全，效果非常显著而备受欢迎。
6、含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和的作用。
8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
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