去岗顶瑜曼伊人瑜伽师资班学办公室瑜伽
瑜曼伊人瑜伽师资班，手把手小班教学，一个耐心有責任心合格的老师比只会秀自已的学习者更重要,學会瑜伽，瑜伽您需要一个类似幼儿教師般的启蒙者,她会根据每个人的身体构造，學習領悟能力做出系统、科學的教学方案,而不是熱鬧流汗的一鍋燴,如果僅僅只想流汗健身,健身房会更适合您,我們只做專业精品瑜伽、舞蹈課程！瑜曼伊人招生热线：珠江新城分校：136 1006 9372 玲子老师（微信同号）。
办公室瑜伽:几个方便简单易学的办公室瑜伽动作，最流行的办公室瑜伽jian肥法，总有几个可以让你在狭小的办公场所舒畅放松一下。整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在分享几个简单的办公室瑜伽动作给各位mm，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
然后将两条腿并在一起，两个手的大拇指需要紧紧地靠在一起。
左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。
尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
基本呼吸法
瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。
先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍
时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1—2秒钟。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
基本呼吸法
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先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍
时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1—2秒钟。
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功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
想学办公室瑜伽的美眉，就找瑜曼伊人吧！瑜曼伊人瑜伽师资班，为更多的新老学员带来自信与健康，让更多的女性拥有亮丽的容颜，迷人的身材，健康的体魄。
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尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
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