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赤脚跑步只是一个骗局,或者是极简主义的趋势值得一试吗?做研究是很重要的,然后再决定是否或不赤脚跑步是否适合你。这场辩论的双方各有研究来支持他们的观点。首先,让我们看看一些研究支持的极简主义的运行。
人们都是光脚来到这个世界的，在今天仍大部分赤脚行走的国家中 –比如印度 –甚少听闻那里的人们出现背部，臀部或膝盖的健康问题。而在那些大部分人们都穿鞋行走的西方国家中，则屡屡出现由走路引起的各种健康疾病，这是否和穿鞋方式有关，已经引发出人们的思考。
说实话，一年半以前，我根本不曾想到自己会如此痴迷于跑步：一个工作、生活都与篮球休戚相关的人，竟然选择了另外一种极为简单的运动作为自己的日常健身手段，甚至在过去的一整年中，说它充斥了我的生活也不为过。跑步，没错——人一旦具备运动能力就会做的运动，完全渗透于我的生活中，让我时刻都能感受到它的魅力。
美国俄勒冈州研究学院的研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天光脚在垫子上走1小时，每周走3次。经过 16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。
直到21世纪之后，出现了世锦赛及奥运会中赤脚参加田径比赛并取得较好名次的选手，以及国内赤脚完成马拉松比赛的王文清、吴善宽等人的相关事迹被媒体宣传后，赤脚运动逐步被大众熟知，吸引了更多的人参与体验。2010年左右，国际运动鞋厂商对赤足运动理念进行推广，赤足鞋运动在我国也流行起来。
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天足袜寿命与运动的类型、路况、运动姿势、运动者的体重和平时保养都有一定的关系。正常每天慢跑可以使用半年到一年。如果袜底的胶体磨破但袜体纤维完好，可以补胶继续使用。
若长期不使用，建议充分洗净、晾干，胶面撒上少许滑石粉或者爽身粉，并装入密封胶袋，在阴暗处存放，这样能延长袜子的使用寿命。
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