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武术世家培训中心跆拳道训练方法-下肢力量〈1〉 半蹲:6组×20、重量为体重的70%;〈2〉 负重跳换步:6组×30、重量为25~50kg;〈3〉 负重登台阶:6组×30、重量为25~50 kg;〈4〉 负重高抬腿:6组×30、重量为20~35 kg;
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少儿跆拳道馆腿功正压腿-侧压腿右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
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武术世家培训中心 溯源形成太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。 17世纪中叶,温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上,吸收众家武术之长,融合易学、中医等思想,创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法,命名太极拳。[6-7] 太极拳在陈家沟世代传承,自第14世陈长兴起开始向外传播,后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
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