宝安太极拳培训中心：陈氏太极拳站桩时应当注意哪些事项
站桩时应当注意的事项
⑴脚要正：人体各有差别，有的人髋关节、膝关节、腰
椎关节有问题，一分脚时，两脚分开的角度不一致，这样就
不能达到全身放松。所以，分脚时两脚尖要朝向正前方，或
略分开一点角度都也可以，但一定要保证两脚尖分开的角度
一致，脚正了才能达到八面支撑。
⑵身要正：从正面看头正，两肩高度一致，鼻子、丹田、
两脚正中间在一条线上。从侧面看，耳、肩、髋、踝在一条
线上。人体各有差异，但最根本是达到重心不前、不后，不
左、不右，处于重心的垂直线上。
⑶头要自然正：头要自然领起，耳听背后。耳听背后的
目的是什么？有些人不理解，耳听背后能够保持心理的平
衡，人向前看，往前听，气往上升，心气是浮躁的，人向前
看，耳向后听，气是向下降的，气沉丹田，心态心理是平和
的。从技击的角度讲，亦达到了眼观六路耳听八方的目的。
3、何谓放松？放松的意义是什么？
大家知道，松肩、沉肘、含胸、塌腰是放松的要求，但
是，松到什么程度呢？松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯、曲
膝、开档、贵圆都是为了要贯通丹田，不是越松越好，松过
了气就泄了。而是即不紧也不过分放松，放松的目的，也是
为了服务于丹田为核心的运动规律。打个比方：就好像自行
车的车轴，拧的过紧，车轴就不能转动了，拧的过松，产生
很大的空回量，车轴就发挥不了作用，过松、过紧都会影响
自行车的运动，所以，要松紧适当。练太极拳也是一样的
道理，不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通这才正好。
4、太极拳全身各部位的要求与丹田有什么关系？
松肩、沉肘、含胸、塌腰是放松的要求，但是，松到什
么程度呢？松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯、曲膝、开档、
贵圆都是为了要贯通丹田，怎样才算贯通丹田了呢？这一个
抽象的概念，如何具体到锻炼当中？如何判断丹田贯通了
呢？那就是从现象上观察。打个比方：比如我们看到树上的
一个苹果很小，全身都是毛茸茸的，那么这个苹果是不成熟
的；如果很大，表面很光滑红红的，那么这就是个成熟的苹
果。我们就是从现象上判断什么是贯通丹田，全身作到了很
自然的放松，身体的各个部位都让人看起来很中正安祥，这
样就达到了贯通丹田。自己感觉丹田饱满，胸部轻松、脚底
生根、心理大脑安定，这种现象就顺利的达到了贯通丹田的
目的了。
我们从要求、目的、现象分析了什么是贯通丹田。
深圳大旺太极拳文化产业有限公司
17688839369
中国厂家直销家装建材简易门销套装不锈钢五金配件门销冲压加工
高密度聚乙烯直埋保温管外护管施工原理介绍
3吨随车吊销售,微型洒水车现货厂家,8吨随车吊哪家好
河北3pe防腐钢管佛山实体厂家
链轮厂家专业生产价格
宝安太极拳培训中心：陈氏太极拳站桩时应当注意哪些事项
在县城做荣事达净水器需要多少资金？
CBN焊接刀片|PCBN刀具|PCD刀具郑州六方
大叶黄花梨交椅厂家浅谈缅甸花梨在红木中的地位
厂家直销卡通学习机 早教学习机 芭芘学习机，英文婴幼儿学习机
龙马潭区 生物质燃烧机 卖家推荐供应
醇基暖气炉优点、豪泽科技
生产助理
江苏西红柿冻害，长势不好应该用什么药呢？
内蒙天车便宜定做多少钱
回收泰克（tektronix）万用表
NE斗式提升机组织过程全程直播
什么是砝码？
红薯有哪些品种？红薯都有哪些应用？烟薯25每亩能产多少斤？
同声传译系统红外线同声传译系统TDB120M
⑴脚要正：人体各有差别，有的人髋关节、膝关节、腰
椎关节有问题，一分脚时，两脚分开的角度不一致，这样就
不能达到全身放松。所以，分脚时两脚尖要朝向正前方，或
略分开一点角度都也可以，但一定要保证两脚尖分开的角度
一致，脚正了才能达到八面支撑。
⑵身要正：从正面看头正，两肩高度一致，鼻子、丹田、
两脚正中间在一条线上。从侧面看，耳、肩、髋、踝在一条
线上。人体各有差异，但最根本是达到重心不前、不后，不
左、不右，处于重心的垂直线上。
⑶头要自然正：头要自然领起，耳听背后。耳听背后的
目的是什么？有些人不理解，耳听背后能够保持心理的平
衡，人向前看，往前听，气往上升，心气是浮躁的，人向前
看，耳向后听，气是向下降的，气沉丹田，心态心理是平和
的。从技击的角度讲，亦达到了眼观六路耳听八方的目的。
3、何谓放松？放松的意义是什么？
大家知道，松肩、沉肘、含胸、塌腰是放松的要求，但
是，松到什么程度呢？松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯、曲
膝、开档、贵圆都是为了要贯通丹田，不是越松越好，松过
了气就泄了。而是即不紧也不过分放松，放松的目的，也是
为了服务于丹田为核心的运动规律。打个比方：就好像自行
车的车轴，拧的过紧，车轴就不能转动了，拧的过松，产生
很大的空回量，车轴就发挥不了作用，过松、过紧都会影响
自行车的运动，所以，要松紧适当。练太极拳也是一样的
道理，不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通这才正好。
4、太极拳全身各部位的要求与丹田有什么关系？
松肩、沉肘、含胸、塌腰是放松的要求，但是，松到什
么程度呢？松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯、曲膝、开档、
贵圆都是为了要贯通丹田，怎样才算贯通丹田了呢？这一个
抽象的概念，如何具体到锻炼当中？如何判断丹田贯通了
呢？那就是从现象上观察。打个比方：比如我们看到树上的
一个苹果很小，全身都是毛茸茸的，那么这个苹果是不成熟
的；如果很大，表面很光滑红红的，那么这就是个成熟的苹
果。我们就是从现象上判断什么是贯通丹田，全身作到了很
自然的放松，身体的各个部位都让人看起来很中正安祥，这
样就达到了贯通丹田。自己感觉丹田饱满，胸部轻松、脚底
生根、心理大脑安定，这种现象就顺利的达到了贯通丹田的
目的了。
我们从要求、目的、现象分析了什么是贯通丹田。
深圳大旺太极拳文化产业有限公司
17688839369
中国厂家直销家装建材简易门销套装不锈钢五金配件门销冲压加工
高密度聚乙烯直埋保温管外护管施工原理介绍
3吨随车吊销售,微型洒水车现货厂家,8吨随车吊哪家好
河北3pe防腐钢管佛山实体厂家
链轮厂家专业生产价格
宝安太极拳培训中心：陈氏太极拳站桩时应当注意哪些事项
在县城做荣事达净水器需要多少资金？
CBN焊接刀片|PCBN刀具|PCD刀具郑州六方
大叶黄花梨交椅厂家浅谈缅甸花梨在红木中的地位
厂家直销卡通学习机 早教学习机 芭芘学习机，英文婴幼儿学习机
龙马潭区 生物质燃烧机 卖家推荐供应
醇基暖气炉优点、豪泽科技
生产助理
江苏西红柿冻害，长势不好应该用什么药呢？
内蒙天车便宜定做多少钱
回收泰克（tektronix）万用表
NE斗式提升机组织过程全程直播
什么是砝码？
红薯有哪些品种？红薯都有哪些应用？烟薯25每亩能产多少斤？
同声传译系统红外线同声传译系统TDB120M