烘炒熟红豆减fei食谱及功效
红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治bing的妙yao，现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。低温烘焙红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。
想要成功减fei，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，bing是mm们理想的低热量减fei食品。便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减fei防便秘。
红豆减fei食谱 红豆莲子糖水
【材料】鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
【做法】红豆洗浄用清水浸3一5小时；陈皮用温水浸软；莲子去壳洗净；锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；放入鲜莲子煮至红豆软稔；最后加入冰糖即可。
红豆减fei食谱 薏米红豆百合甜水
【材料】 红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
【做法】红小豆事先泡二、三个小时；做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放五谷杂粮薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了；热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
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