营养专家：红枣纵有“千般好”，但这3种人吃了，反而是坏事
说到大枣，其实也就是我们常说的红枣，是生活中老少皆宜的一种配菜类食品，当然也是一种不错的零食。当然，生活中很多地方你都会看见红枣，熬粥的时候会添加，生吃的时候能见着，就连吃水果的时候你也会发现有红枣的身影。对于红枣来说，市面上流传着多样的传说，有的人说吃红枣可以补铁补血，有的人说红枣维生素c含量很高，常吃可以抗病。其实而言，对于红枣大家也存在着一定的误区，对于吃红枣给身体带来的作用，请大家靠谱看待。
吃大枣可以补血补铁？一般情况下，社会当中所说到的补血多是指通过增加身体中一部分铁元素的吸收，从而去改善身体中红细胞、白细胞以及血小板等血液指标的数量。
但请您注意，无论是鲜枣还是干红枣，其中所含的铁元素的含量都不是很高，鲜枣中每百克只含有5—6毫克的铁元素，干枣中含量更少，仅在2—4毫克左右。
而且红枣当中所含的铁元素其实都是非血红素铁，身体对于它的吸收率非常低。
所以，靠红枣来补铁补血非常不靠谱，其实很难实现。
想要补铁补血，建议大家选择动物瘦肉、血液食品、动物内脏以及新鲜蔬菜（促进铁元素的吸收）。
都说大枣当中含有较多的维生素c，鲜枣好还是干枣好？相对而言，鲜枣中的确含有较为丰富的维生素c，一般每百克鲜枣中含有的维生素c可以达到200—500毫克，可以达到猕猴桃的10倍以上。另外，鲜枣中同样含有一定量的芦丁物质，对于维持健康血压有着不错的作用。
从鲜枣变干枣，维生素c会有很大一部分的流失，靠干枣补充维生素c并不靠谱。
每天吃大枣对身体有何好处？补充营养物质：无论是鲜枣还是干枣，其中都含有一定量的糖类物质、膳食纤维、维生素c等物质，食用可以为身体补充，这是吃红枣对于身体带来的最直接好处，另外补充营养物质的同时也能避免相应的营养素缺乏问题。
抛开剂量来讲，可以起到不错的抗氧化作用：红枣当中含有一定量的维生素c，抛开剂量的多少，常吃可以起到一定的抗氧化作用。
作为健康零食，是一种不错的选择：相比于薯片、甜饮料等不健康零食，红枣是一种很健康的食品，建议大家可以常吃。有了靠谱的零食选择，就可以减少不健康零食的摄入，这也是不错的作用。
除此之外，在烹调过程中加入红枣也可以丰富食材的风味，增加进餐的顺利性。
健康吃大枣，有些事情需要大家注意：大枣中含糖量很高，食用需限量：红枣，虽然是一种健康的零食，建议您吃，但食用必须限量。由于红枣中含有较多的糖类物质，食用过多容易给身体带来负担，甚至还会损伤肠胃。
根据生活经验来看，建议单日食用红枣不超过8枚。
因人制宜，选择靠谱的大枣食用方式：如果您的肠胃没有问题，您可以自由选择红枣的食用方式，可以干嚼，可以烹调食用。
如果您的胃肠比较虚弱，如果您的年纪已经较大，建议避免食用生红枣，避免损伤肠胃，建议可以将红枣蒸熟食用。
不建议吃蜜枣：蜜枣或者阿胶枣并没有您想的那样优秀，其中含有太多的糖类物质，请拒绝食用。
有些人不建议吃大枣：首先，对于本身对大枣过敏的人群应该拒绝食用，避免出现各种过敏症状。
其次，如果您正处于胃病的发作期，请减少或拒绝食用干枣，避免加重病情。
最后，对于高血糖病人或者糖尿病患者来说，请根据自身的血糖情况适时适量食用红枣。
大枣，无论是鲜枣还是干枣，都是一种不错的食品，可以当做零食食用，但食用要注意细节。拒绝谣言食用红枣，限量＋靠谱选择方式，小小红枣大大的营养，请健康作为
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但请您注意，无论是鲜枣还是干红枣，其中所含的铁元素的含量都不是很高，鲜枣中每百克只含有5—6毫克的铁元素，干枣中含量更少，仅在2—4毫克左右。
而且红枣当中所含的铁元素其实都是非血红素铁，身体对于它的吸收率非常低。
所以，靠红枣来补铁补血非常不靠谱，其实很难实现。
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从鲜枣变干枣，维生素c会有很大一部分的流失，靠干枣补充维生素c并不靠谱。
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抛开剂量来讲，可以起到不错的抗氧化作用：红枣当中含有一定量的维生素c，抛开剂量的多少，常吃可以起到一定的抗氧化作用。
作为健康零食，是一种不错的选择：相比于薯片、甜饮料等不健康零食，红枣是一种很健康的食品，建议大家可以常吃。有了靠谱的零食选择，就可以减少不健康零食的摄入，这也是不错的作用。
除此之外，在烹调过程中加入红枣也可以丰富食材的风味，增加进餐的顺利性。
健康吃大枣，有些事情需要大家注意：大枣中含糖量很高，食用需限量：红枣，虽然是一种健康的零食，建议您吃，但食用必须限量。由于红枣中含有较多的糖类物质，食用过多容易给身体带来负担，甚至还会损伤肠胃。
根据生活经验来看，建议单日食用红枣不超过8枚。
因人制宜，选择靠谱的大枣食用方式：如果您的肠胃没有问题，您可以自由选择红枣的食用方式，可以干嚼，可以烹调食用。
如果您的胃肠比较虚弱，如果您的年纪已经较大，建议避免食用生红枣，避免损伤肠胃，建议可以将红枣蒸熟食用。
不建议吃蜜枣：蜜枣或者阿胶枣并没有您想的那样优秀，其中含有太多的糖类物质，请拒绝食用。
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最后，对于高血糖病人或者糖尿病患者来说，请根据自身的血糖情况适时适量食用红枣。
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